wąski w barach

[...] mi tu treningu barków, że np.unoszenie ramion bokiem czy coś bo takie żeczy to wiem. I wykonuje te ćwiczenia, ale mimo iż nabrałbym masy na barkach, to i tak będe optycznie wąski. Bo same mięśnie, aż tak mnie nie poszerzą. Poradzcie mi coś, bo mam już kompleksy na punkcie moich wąskich ramion. Ktoś napisał: "mysle ze mozna "sie poszerzyc" [...]

[...] jakieś 74 kg wagi i beznadziejną sylwetkę - to ostatnie chciałbym zmienić , chodzi o to , że klatę mam prawidłowo zapadniętą, w ogóle w barach/ramionach/klacie jestem wąski, na brzuchu konsekwentnie powiększa się tylko jeden mięsień - piwny;) robi mi się , ba , zrobiła się taka oponka, ręce i ramiona mam chude, jak patyki,o bicepsach i [...]

[...] w klacie jak ludzie ze zdjęć google(szewska klatka piersiowa) moja wada charakteryzuje się tym że jest dosyć płaska i gdy patrzę na siebie stojąc profilem, jestem dosyć wąski w okolicach klaty, gdy patrze w lustro od przodu to wszystko wygląda w miare normalnie. Spędziłem ostatnie kilka dni na wertowaniu forum i dowiedziałem się wielu [...]

HIT JEDIS episode II Panie i Panowie! Oto Dorian Yates! Ktoz to taki? Niekwestionowany krol zawodowej kulturystyki lat 90-tych.Kolejny Mr.Olympia,ktory na nowo definiuje pojecie:MASA MIESNIOWA i tym samym wyznacza nowe trendy w ocenie sylwetki(i nie tylko),zatracajac tym samym glowne idee tego sportu-pojecia piekna,estetyki,proporcji. Mimo,ze dla [...]

[...] temu przez kilka miesiecy regularnie (3 razy w tygodniu) chodziłem na siłownie, lecz z różnych powodów musiałem zrobić przerwę. Problemem dla mnie jest sylwetka. Jestem wąski, za wąski, moja szerokość w barach to około 48 cm. Nie wiem czy ma to jest podłoże genetyczne czy jest jakiś inny powód. Powiedzcie mi nad czym pracować zeby sprawiać [...]

[...] ktorym niew wiele urosłem(wogule niec nie czulem po treningu tak jak by treninig byl z dupy).Doszedlem w koncu do tego ze robie sie chłop śląski(w dupie szeroki w barach wąski),owszem nabrałem troche gore ale nogi mam o wile mocniej rozwiniete(mialam tak zawsze).Podskozcyłem z 67 do 82kg ale troche gora za bardzo odstaje o dolu.Od tygodnia [...]

[...] Rezygnuję z ich treningu ponieważ mam je dość masywne i nie narzekam na ich siłę. Nie chcę mieć pełnej sylwetki kulturysty lecz tak zwaną sylwetkę: "V". Szerszy w barach wąski w pasie (tylko już nie wyolbrzymiać) bo nie chodzi tu o małe kurze nóżki. Aktualnie jest odwrotnie ponieważ (koszykówka, budowa, bieganie, częste spacery - od 6 do 22 [...]

[...] Przedramię bardzo słabo (ale jest lepiej oczywiście niż przed), biceps też tak średnio. Jestem szeroki w barach, plecy ładnie się na literę "V" kształtują. Nie jestem jakiś wąski czy coś, mój słaby punkt to rozrost bicepsów. Ale do pytań. Co może powodować u mnie osłabienie, o którym wspomniałem wcześniej? Biłem własne rekordy a teraz byle [...]

[...] sie wyrobić. A więc tak,mam 16 lat 176cm wzrostu,wagi nie mam jak na dzisiejszy dzień podać ponieważ waga wysiadała :D ale będzie gdzieś ok.60kg nie więcej (jestem chudy i wąski w łapach) Zwracam się do was z jakąś pomocą,prośbą o dietę i zestaw ćwiczeń dla takiego początkującego ale żeby były widoczne rezultaty po wykonywaniu tych ćwiczeń. [...]

poniedzialek Klata Biceps Plecy Bary Klata wyciskanie sztangi plasko 4 serie regresja rozpietki 3 serie Plecy podciaganie na drazku szeroko do karku 4 serie wioslowanie sztanga 3 serie progresja Bary arnoldki 4 serie unoszenie na boki w opadzie 3 serie Biceps uginanie ramion z supinacja 3 serie o kolano 3 serie wtorek wolne sroda Nogi Triceps [...]

Tak jak napisalem w temacie... tzn co robic zeby byc szerszym w barach? mam niecale 17lat i jest wg mnie "waski". Porownuje sie do rowiesnikow i jestem najwezszy z klasy :/ :( POMOZCIE!

Witam. Na forum jestem obecny od jakiegos tygodnia, to jest moj drugi post. Moja historia jest taka: zaczalem trenowac w wieku 17 lat, trenowalem niecaly rok. Bylo ok, przyrosty przecietne, ale tluszczu tez malo :). Pozniej mialem jakies 2 lata przerwy (problemy sercowe - ach te kobiety...) W tym czasie oczywiscie masa miesniowa poszla w dol, ale [...]

Wtam, mam taki problem natury anatomicznej, otóz mam bardzo waski pas , nie biodra tylko pas, przy 184 cm , moj pas ma tylko 70 cm, a biodra 90cm, w barach tez jestem szeroki dosc, , ale kolesie na silce mowia ze przy takl waskim pasie nie bede nigdy silny bo , nie bede mogl dzwigac duzo, , waze 95 kg az, ale tez pas, , cwicze brzuch i ledzwia w [...]

[...] ma takich fałd) . Mam dość specyficzną budowę ciała , ponieważ ważę 118kg a nie jestem ,, grubasem ,, , jestem bardzo szeroki w barach i troszkę węższym w biodrach ale dość wąski w pasie i mam dużą klatkę jak bez ćwiczeń ale za to dużo tłuszczu w okolicach sutków co wyglada jakbym miał cycki co mi bardzo przeszkadza ale co jest dziwne mam [...]

Witam Was.MAm taki problem od zawsze miałem brzuch jak pamietam dosyć grube uda i nogi,poprostu chłop slaski w dupie szeroki w barach wąski teraz się to zmnieniło góra mi urosła ćwicze 8 miesiacy na siłce i ciesze się,że zacząłem..Teraz mój problem polega na tym,mam duzą pupę,tata też ją ma,ale u niego tak nie widać,niestety już go przerosłem z [...]

[...] - regeneracja 4 tyg SPLIT - priorytet siła 2 tyg ACT - regeneracja 6 tyg SPLIT - masa 8 - 10 tyg SPLIT - priorytet definicja (w dni beztreningowe śmigam na skakance) i tak w kółko. Jak i gdzie wpisać w to trening brzucha pamiętając, że priorytetem jest sylwetka klasyczna (chłopak śląski w barach szeroki a w d*p*e wąski - jak mawia moja mama).

[...] Jestem bardzo, ale to bardzo chudy. Mogę jeść bardzo dużo, ale nie idzie za tym przyrost masy. Mam 189cm wzrostu i ważę ledwie... 65kg. Jestem szeroki w barach, zaś dość wąski w biodrach, mam bardzo chude nogi, a o rękach, to już szkoda gadać. Patyki. Chodzący wieszak. :D Bardzo chciałbym przytyć i przy okazji przerabiać to na mięśnie, tj. [...]

[...] masssa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:ok 7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tzw chłop śląski w barach szeroki w du.pie wąski%-) 13. STAN ZDROWIA:oki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:150 [...]

[...] 12-14- przy tym cwiczeniu wogole nie czuje pieczenia w barach a w kapturze, a staram sie zachwac max techniki --podciaganie sztangi do brody szeroki chwyt 2 serie 10 powt, wąski chwyt 2 serie --unoszenia na przod: 3 serie po 10-12 nawet robiac schodowanie w wyciskaniu zza glowy nie pieka mnie barki. moge wykonac np 40 powt tego cwiczenia i [...]

[...] najbardziej proporcjonalną sylwetkę. Nie mogę iść maksymalnie na masę gdyż każdy nadmiar kalorii bardziej kieruje się ku nogom, a jak wiadomo tłuszcz trudno zgubić, więc zważywszy na ten fakt prosiłbym o jak najdokładniejszą drogę działania żeby być "jak chłopak śląski w barach szeroki a w dupie wąski". Mam 190 cm i obecnie 75 kg wagi. pozdrawiam